10 نصائح لتتحول من التفكير السلبى الى التفكير الايجابى
السلبية , الايجابية ، السعاده ، السلوك
3 وقت القراءة
10 نصائح للتغلب على الأفكار السلبية: الوصول الى التفكير الايجابى بسهوله .
على الرغم من اننى أُدَّرس "اليوجا" ، ما زلت اعتقد انه من السهل الوقوع فريسه نتيجة التفكير السلبى .
تمر الافكار السلبيه كالفيلم امام عينى مما يسبب لي الالم طوال حياتي
التفكير السلبى يستنزف طاقتك كما يمنعك ان تعيش الوقت الحاضر / اللحظه الحاليه
وكلما استسلمت لافكارك السلبه ، كلما اصبحت اقوى ، مثل كرة الثلج كلما انحدرت تصبح اكبر واسرع .
لم استمتع بالوقت مع شخص ما عندما اكون غاضبا منه ، الغضب يولد السلبيه والاحباط مما يفسد عليك الاوقات السعيده مثل العطلات واوقات التنزه .. وهذه احدى صور السلبيه
اليكم بعض الأشياء التى فعلتها للتخلص من السلبيه
1- التأمل او ممارسة اليوغا
من اوائل الاشياء التى فعلتها هى ممارسة اليوغا ، ساعدتنى كثيراً على لتفكير بهدوء و الانتباه للحظه الحاليه حتى الاحساس بانفاسى ، اليوغا تساعد على الاسترخاء والتركيز على اللحظه الحاليه بدلا من القفز الى المستقبل ، اعادتنى اللى اللحظه الحاليه .. اهم لحظه فى حياتى .. هى الحاضر
2- الابتسامه
انا لم افعل الكثير خلال عطلة الاسبوع ، فقط وقفت امام المرءاة واجبرت نفسى على الابتسام =D ، تساعد فى تغيير المزاج وتخفيف التوتر ،كما شعرت اننى اقل وزنا .. لاننا نستخدم عضلات اقل حين نبتسم مقارنة بلحظات الغضب .
3- احاطة نفسك بالاشخاص الايجابيين
دعوت احد اصدقائى الذى كنت اعلم انه سيعطينى ملاحظات ايجابيه كـ ردود فعل على افعالى ،عندما تكون عالقا فى دوامه سلبيه عليك اللجوء والتحدث الى الاشخاص الذين يضعون الامور فى نصابها الطبيعى ، ولا يعطوك المزيد من السلبيه .
4- تغيير لهجة افكارك من السلبيه الى الايجابيه
على سبيل المثال " بدلا من التفكير " نحن قادمون على ظروف معيشيه صعبه لن يمكننا التكيف معها " يمكن ان تقول " سوف نواجه يعض التحديات فى المستقبل ولكننا سنجد لها حلول حتما ستجعلنا افضل .
5- لا تلعب دور الضحية - انت تنشىء حياتك - تحمل المسؤلية
حقيقةً طريقة تفكيرى والتى كنت امثلها .. كنت اعتقد اننى دائما مظلوم ومتورط وان هذا ليس ذنبى ، حتى ضاقت حياتى ومن حلوى حتى اصبحت الحياه لا تطاق ، ولان هناك دائما حل .. فكرت فى ان على الاختيار لاحداث التغيير (ان اكون الفاعل وليس المفعول ) ، اذا اردت .
6- ساعد احد
لا تركز على نفسك فقط ، افعل شىء جيد لشخص ما ، لقد قررت ان اتبرع بكرتونه من الغذاء والمساعدات للمحتاجين .
حرر عقلى من الضعوط وجعلنى سعيدا لساعدة شخص ما .
7- تذكر ان الكمال لله فقط .. وسر دائما للامام
كان من السهل التحدث عن اخطائى ، ابداء بالشعور بالذنب والاستياء ثم افساد باقى الاسبوع ، اما الان .. الشىء الوحيد الذى يمكننى القيام به هو التعلم من اخطائى ، بالتأكيد لا اريد ان يتكرر ذلك الاسبوع مره اخرى .
8- الغناء / قراءة لقرأن
انا لا احفظ كلمات الاغانى ، ربما لاننى لست مستمع جيد ، ولكن كل مره اقراء القرأن او اغنى قليلا اشعر بالتحسن .. واخراج بعض الطاقات السلبيه .. واستبدالها بالايجابيه .
9- قائمة الخمسة اشياء التى تجعلك سعيدا
اكتب الاشياء التى تشعر بالراحه انك تفعلها او فعلتها بالفعل وان كانت بسيطه ، قائمتى مثلا هى ( اهتم بقططى - صحتى - رحلة 6 اسابيع الى اسيا - افتتاح فصل جديد لليوجا - اهتمامى بأمى )
10 - اقراء اقتباسات ايجابية
احب وضع اقتباسات ايجابيه فى كل مكان ( الكمبيوتر - الثلاجه او المرءاة) بمثابة تذكير للبقاء على الحالة الايجابية .
اود ان اشارككم بعض الاقتباسات لمؤلفين مجهولين ,, تساعدنى دائما على التامل والايجابيه
انتبه لافكارك ، فانها تصبح كلمات
انتبه لكلماتك ، فانه تصبح افعال
انتبه لافعالك ، فانها تصبح عادات
انتبه لعاداتك ، فإنها تصبح شخصيتك
انتبه لشخصيتك ، فانها تحدد مصيرك
تفكير ايجابى سعبد !
فضلا جرب الدخول على ا لاعلانات فى الموقع
م/ احمد الحاوى
