استبدل هذا بهذا

استبدل الكولا بالعصائر

استبدل هذا

بهذا

رسالتي هنا بديهية وقد تكون قديمة لكن احببت ان اذكركم بها. المشروبات الغازية تحتوي على سعرات عالية ولا تأتي بمنفعة للانسان وانما قد تأتي باضرار. المشروبات الغازية تحتوي على سكريات كثيرة جدا وعلى املاح وعلى الوان صناعية. وعلى الرغم من هذا الكم الهائل من السعرات فانها لا تغذي الجسم ولا تحتوي على اي فوائد كالفيتامينات والمعادن. بالاضافة الى ذلك هنالك ادلة على ان المشروبات الغازية تقلل من امتصاص الكالسيوم في الغذاء. جميع الدراسات تشير الى ارتباط وثيق بين استهلاك الكولا وبين السمنة ومرض السكري. لا اعني ان شرب الكولا سيأتي بالسمنة، وانما الدراسات تشير الى انه عندما ننظر الى عدد تناول الكولا عند جميع الاشخاص نرى ان الاشخاص الذين يتناولون كميات عالية فانه في الغالب لديهم معدلات سمنة وامراض سكري اكثر.

اما عصائر الفواكة فهي ليست برأيي أنها الذ طعما فقط، وانما تمد الجسم بفوائد عديدة. كما رأيتم من المقالات السابقة فان الفواكة تحتوي على الكثير من الفوائد كاحتوائها على فيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة. بالاضافة الى ذلك فان كوب العصير الواحد يعد واحد من الخمس حصص اللازم تناولها من الفواكة والخضروات. اعترف لكم بان عدد العصائر اصبح كثير جدا، واصبح من الصعب تفرقة النافع من غير النافع لذلك سأقوم بشرح ما هي العصائر المفيدة.

العصائر الاكثر فائدة طبعا هي العصائر المعصورة طبيعيا من الفواكة ومن ثم تأتي العصائر المعلبة. طالما كانت العصائر المعلبة من مصدر او شركة موثوقة فانها في الغالب جيدة. لكن تأكدوا ان يكون العصير مكتوب عليه في المحتويات انه عصير طبيعي 100% ويكون خالي من اضافة اي سكر. هنالك عصائر مضاف لها سكر وماء حتى توفر الشركة بعض التكاليف لذلك انصحكم بالابتعاد عنها حيث ان كمية الفواكة المستخدمة تكون اقل. حاولوا أيضا الابتعاد عن العصير المكون من خلاصة العصير (اذا كان من خلاصة العصير فانه يعني ان الشركة اشترت مركز العصير وقامت باضافة الماء اليه لذلك يوفر على الشركة الكثير من الاموال كتكلفة النقل، حيث ان نقل مركز العصير اقل تكلفة من نقل العصير كاملا).